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家長們快來學習! 寶寶運動助長小方法!
更新:2015-12-08  編輯:41113  來源:互聯網  人氣:加載中...  字號:|
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雖說身高受遺傳影響,但后天的努力也是很重要,我們都知道,運動有助于長高,尤其是處在發育時期的孩子,若能抓住身高發育的關鍵點,配合適當的運動,寶貝長成大長腿將不是一個夢。

1.芭蕾舞

很多家長都會擔心壓腿、拉伸韌帶等練習,會影響孩子的骨骼和身體發育,導致孩子長不高。實際上,專業的芭蕾舞練習非但不會影響孩子身體的生長發育和骨骼生長,還可以使孩子身姿挺拔,氣質不凡。因為在芭蕾舞的所有訓練中,非常強調身體四肢的舒展和延伸,這樣的長期練習,可以形成非常漂亮細長的肌肉線條,使得身形看上去更加苗條高挑。

2.高爾夫

高爾夫是英文Golf一詞的譯音,在蘇格蘭方言中是“擊、打”的意思。但有人發現它也是綠色(Green)、氧氣(Oxygen)、陽光(Light)、和腳步(Foot)的組合,這恰恰與高爾夫球要在充滿新鮮空氣和陽光的茵茵草地上漫步擊球不謀而合。高爾夫會消耗很多熱量,可以鍛煉孩子全身的肌肉,增加腰部和肩膀的柔韌性,讓身材看起來更舒展挺拔!現在活躍在球壇上女選手,如為大家熟知的安信愛、森田遙等,都是高挑大美女。

3.游泳

游泳鍛煉的確對身高有一定促進作用,人體在水中做伸展運動時,重力影響降低,還可以拉伸韌帶,關節和骨骼的生長就會更好。尤其是蛙泳的抱水、蹬腿動作更有利于鍛煉。

很多國家的游泳隊隊員都是從小就開始游泳,經過訓練后,現在他們的平均身高都很高,連被稱為游泳矮人的北島康介和樸泰桓的身高也都在1.80米左右。

4.溜冰

溜冰是一項集力量、耐力、速度、協調、柔韌、靈活、平衡、優美、穩定于一身的運動。溜冰不但能夠增強人體的平衡、協調力同時還增強了人體的柔韌性,還可增強人的心肺功能。溜冰運動相對于跑步與騎單車等運動來說,在人體熱量消耗、心肺功能與肌肉發展等方面有明顯的優勢。

因此,經常溜冰的人,可以很好鍛煉兩腿及腰部肌肉。兒童練習溜冰,還可以使下肢骨骼的骨骺得到刺激,促進下肢骨骼生長。


 
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