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【同城大闖關】+產后第一餐 你吃對了嗎?
更新:2014-05-30  編輯:小編  來源:本站整理  人氣:加載中...  字號:|
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分娩后產婦元氣大傷,身體虛弱,確實需要通過一段時間的調理來恢復,但是并不是說生完孩子大肆進補就對身體有利,反而會給身體造成額外的負擔,因為產婦剛生完寶寶,她們的消化系統其實也有影響,并沒有很好的胃口,而且不容易消化一些油膩的食物,吃太多容易造成積食,而一些豬蹄,雞湯等熱量又太高,不適合于產后馬上食用。

再有,產婦喝湯也要適量飲用,因為產婦從分娩到喂乳,中間需要讓乳腺管能夠暢通,而如果吃多了一些催奶的月子湯,容易堵塞乳腺管,尤其是在乳腺管還沒有完全暢通的時間段,引起的漲奶疼痛是讓產婦大吃苦頭的。


產后第一餐營養學家和婦科醫生都建議吃的清淡,可以先吃些稀粥或是半流食,讓身體有一個適應的過程,等身體慢慢的恢復過來,大概需要兩三天時間,之后在循序漸進的補充營養比較好,像是一些營養豐富,容易消化的食物就是很好的選擇,例如紅薯,雞蛋,牛奶等。產后一個星期,此時大多數孕媽咪的腸胃功能已經逐漸恢復了過來了,此時可以適當的多增加一些富含優質蛋白的食物,例如魚肉,瘦肉,雞蛋等,但是不建議為了追求口感而放入很多調味品來進行提味,產后媽咪還是建議清淡飲食。

產后營養餐建議一日多餐,不要吃得過飽,太飽了之后胃部容易消化不良,您可以每餐少吃一些,等到自己有些饑餓感了之后再適當增加一些飲食,每日餐飲在五到六次為宜。在此過程中,產婦最好也不要吃生冷堅硬的食物,例如大蒜,辣椒等,這些容易造成身體內熱,通過乳汁分泌會讓寶寶引起上火的。

總結:以上的飲食搭配歸納下來就是四個字:精、雜、稀、軟,不宜一餐過飽,提倡飲食多樣化,多喝水,食物以細軟為主,希望通過今天的介紹,您對于產后飲食有了一定的了解。



 
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